Прыгать очень я люблю, со скакалкою дружу!

Не игрушку, не фиалку,                                
не коробочку конфет,
подарил мне дед скакалку,
мне исполнилось семь лет!
И теперь, в своём портфеле
я скакалочку ношу.
В школе, в парке или в сквере
прыгать всех подруг учу.
Я протёрла все сандалии,
я весь день могу скакать.
Чтобы ноги не устали,
нужно только повторять:
- Ты весёлая, скакалка!
Я с тобой весь день скачу!
Мне тебя ничуть не жалко,
я ещё скакать хочу!

В наше время стало модным называть прыжки со скакалкой модным словом « скипинг», что в переводе означает прыгать, подпрыгивать. Если уважаемые  мамы и папы вы окунетесь в прошлое, то вспомните, какое удовольствие доставляла вам скакалка. А сейчас. Став взрослыми, мы реально понимаем, какую пользу она несет.

Ведь прыжки через скакалку развивают выносливость, гибкость, равновесие, развивают и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Прежде чем начать учить ребенка через скакалку, давайте рассмотрим некоторые моменты, о которых нужно помнить:

Нам нужно правильно выбрать подходящий тренажер: материал, из которого должна быть изготовлена скакалка- резина или кожа. Не следует покупать скакалку, выполненную из тканевого материала, потому что ее шнур гораздо труднее будет вращаться. Немаловажен размер скакалки. Короткую скакалку необходимо подобрать по росту ребенка. Для этого ваш малыш должен встать обеими ногами на середину скакалки и поднять руки со скакалкой чуть выше уровня пояса.

Очень важна обувь: нельзя заниматься в легких спортивных тапочках, потому что их подошва не амортизирует прыжки, хорошо подходят кроссовки с толстой подошвой, для детей это особенно важно, так как их суставы еще не сформировались.

Если ребенок имеет заболевания сердечно- сосудистой системы, заболевания суставов или значительно избыточный вес в таком случае прыжки со скакалкой не рекомендуются.

Помещение, в котором ребенок прыгает должно быть хорошо проветренным, но без сквозняков, чтоб самочувствие ребенка не ухудшилось.

Самое главное- не допускать переутомления.

Итак, вот самые простые правила, необходимые для обучения детей прыжкам со скакалкой и в дальнейшем для различных игр с этим доступным для всех спортивным снарядом.

Чтобы ваш ребенок научился прыгать со скакалкой нужно сначала научить его просто прыгать на месте, потом правильно крутить скакалку и только после этого совмещать все движения в единое целое.

Первый этап обучения техники прыжка через скакалку начинаем с прыжков без скакалки: на двух ногах (вместе) на месте и в движении вперед, бег, прыжки на месте и  с продвижением , прыжки на месте с вращением скакалки в одной руке. Важно, чтобы ребенок мягко подпрыгивал и правильно держал тело. Круговые движения кистями рук вперед – назад, вращение скакалкой поворотами кисти, размашистые круги прямыми руками, замедляя вращение скакалки перебрасывая ее вперед.
Далее надо учить детей перешагивать через неподвижную скакалку. После усвоения этих упражнений можно подойти к  обучению прыжкам через короткую скакалку. Начнем с упражнения в ходьбе: когда после переброса скакалки вперед ее надо перешагнуть. После освоения этого упражнения можно приступать к освоению прыжков через скакалку на месте. Из основной стойки скакалка сзади вращательным движением кистей рук перебросить ее через голову вперед; в тот момент, когда она опускается, подпрыгнуть на месте так, чтобы скакалка прошла под ногами назад. Повторять упражнение до появления устойчивого навыка, после чего можно переходить к выполнению многократных прыжков.
Постепенно прыжки разнообразят и усложняют, используя для этого различные исходные положения, переводы скакалки, повороты, передвижения и др., вращая скакалку вперед, назад, скрестными вращениями (петлей) назад и вперед.

Подвижные игры со скакалкой:

«Часы» - веселая, подвижная игра со скакалкой. Развивает выносливость и внимание. Эта детская подвижная игра хорошо подойдет для проведения на уроках физкультуры в школе у учеников младших классов.

Описание игры
Играют 10-15 человек. Все хором произносят: «Тик-так, тик-так». Двое, заранее выбранных игроков, в том же ритме вращают скакалку, остальные выстраиваются в очередь. Первый игрок прыгает через скакалку один раз и встает в конец очереди, второй – два и т.д.
Если игрок собьется при прыжках или ошибется в счете – он меняется с одним из тех, кто держит скакалку. При этом счет начинается сначала.
Задача игроков – прыгать как можно дольше, не сбиваясь.

Правила игры

Все хором произносят: «Тик-так, тик-так»

Выбирают двух игроков, которые будут вращать скакалку в том же ритме

Остальные по очереди прыгают через скакалку

Первый прыгает один раз и встает в конец очереди, второй – два и т.д.

Игрок, сбившийся при прыжках или ошибившийся в счете – меняется с одним из игроков, вращающих скакалку

«Удочка»-веселая детская игра со скакалкой на выносливость и координацию движений. В нее можно играть очень большой группой (10-20 человек).

Описание игры
Перед началом игры выбирается водящий. Все ребята становятся в круг, а водящий в центр круга со скакалкой в руках. Он начинает вращать скакалку так, чтобы та скользила по полу, делая круг за кругом под ногами играющих.
Игроки подпрыгивают, стараясь, чтобы она не задела кого-либо из них.

Правила игры

Пойманным игрок считается в том случае, если скакалка коснулась его не выше голеностопа.

Игроки не должны приближаться к водящему во время прыжков.

Тот, кто заденет скакалку становится в середину и начинает вращать скакалку, а бывший водящий занимает его место.

Примечания
Из дополнительных предметов вам понадобится скакалка (можно также использовать веревочку, на конце которой привязан мешочек с песком).
Можно использовать другой вариант этой игры, которая будет носить соревновательный характер - задевший веревку игрок выбывает из игры. Победителями становятся 2-3 последних игрока, которые не задели веревочки.

«Самый гибкий» - подвижная, веселая игра для большой группы детей. Игра помогает развить гибкость и координацию движений.

Описание игры
Ведущий натягивает между двумя столбами или деревьями скакалку (или веревку) на высоте груди игроков. Игроки должны проходить под неё, выгибаясь назад, не задевая верёвки.
Каждый раз, когда игроки проходят под верёвкой, она опускается ниже на 30 сантиметров. Участник, задевший веревку - выбывает из игры.

Правила игры

Веревка или скакалка натягивается между двумя столбами на уровне груди игроков.

Игроки должны пройти под веревкой, выгибаясь назад, не задев её.

Веревка опускается на 30 сантиметров ниже каждый раз, когда участники проходят под ней.

Задевший веревку выбывает из игры.

Выигрывает тот, кто остался последним

« Десятки»- интересная игра для разного количества игроков, требует вниманя, сосредоточенности.