| Главная | Регистрация | Вход | RSS | Воскресенье, 05.05.2024, 11:47 |
"ЗАЙЧИК" | |
| Приветствую Вас Гость |
|
БИОГИМНАСТИКА.Биоэнергетическая гимнастика была создана в 1960 году в Америке на основе восточной гимнастики. Данная программа является, по сути, программой профилактики болезней, оздоровления и очищения организма человека. Кроме того общеоздоровительного влияния упражнений на организм, также с помощью специально продуманных упражнений биогимнастика осуществляется дополнительное воздействие на разные органы тела, главным образом на опорно- двигательный аппарат. Преимущественным образом это воздействие осуществляется через позвоночник.В момент выполнения упражнений происходит определенная правка позвонков и дисков позвоночника. Также организм очищается от солей и шлаков. Одновременно перестраивается и улучшается состояние мышечной системы, в результате чего позвонки в дальнейшем не возвращаются в неправильное положение. С помощью упражнений биогимнастики происходит очищение позвоночника. Освобождаются нервные окончания. Данная гимнастика очищает и омолаживает организм. Биоэнергитические упражнения осуществляют определенный самомассаж внутренних органов и биологически активных точек организма. Таким образом и происходит оздоровление. КОМПЛЕКС БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ. Разминка. 11. .И.п. ноги вместе. Руки опущены. 1—рука левая вперед- вытянуть; 2- положить правую руку поверх левой. Правую ногу- перед левой ( скрестно)4 3 – соединить пальцы рук; 4- повернуть их к себе и положить на грудь. Сделать 4 раза вдох, выдох. Вернуться в И.п. 1.2. упражнение как 1.1.: сверху- левая рука, впереди- левая нога( скрестно). 1.3.И.п. ноги вместе. Руки опущены. 1.-пальцы 1 и3 на точках мозга ( под ключицей, 2- ладонь левой руки на пупке, круговые движения( заводим мотор), 8 раз. И.п., меняем положение рук. 1.4.»Разогреваем двигатель». И.п. – ноги вместе, ладони тыльной стороной на пояснице. Движение рук вверх, вниз. Выполнять 12 раз. 1.5. « включаем пульт». И.п.- ноги на ширине ступни, руками выполняем точечный массаж ушной раковины, от верха до мочки, 4 раза. ДОЗИРОВКА: для детей 3-5 лет- 3-5раз; Для детейй5-6 лет-6-8 раз; Для детей 6-7 лет-8-9раз. КОМПЛЕКС. 1. И.п. основная стойка- пальцы рук соединить: «надуваем шар». Вдох носом, выдох в ладони. Растираем ладони. Давим палец в палец медленно соединяем. 2. И.п.о.с.- ладони соединить, локти на уровне плеч: давить ладонь на ладонь. 3. И.п. о.с.- правая, левая рука на животе: круговые движения по часовой, против часовой стрелки. 4. И.п. о.с.-руки вперед: поднимать и опускать кисти рук. 5. И.п. о.с.- руки в стороны: круговые движения кулачками. 6. И.п.как5: силовое сведение рук. 7. И.п. о.с.- руки перед собой, ладони соединить у груди: опустить ладони вниз, не разъединяя их. 8. И.п. о.с.- руки перед собой, ладони скрестно: жесткие хлопки. |
|
| Copyright MyCorp © 2024 |
| Сделать бесплатный сайт с uCoz |