Главная | Регистрация | Вход | RSS | Воскресенье, 05.05.2024, 18:50 |
"ЗАЙЧИК" | |
Приветствую Вас Гость |
|
На зарядку всей семьей, становись! Зарядка тонизирует организм, повышая
основные процессы жизнедеятельности – кровообращение, обмен веществ, дыхание. При
периодических занятиях улучшается сон, аппетит, повышается трудоспособность.
Это прекрасное средство укрепления здоровья полезно всем – и пожилым людям и
детям. Гимнастика вызывает большой интерес, как у детей, так и взрослых.
Необходимо подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам и регулярно
заниматься, а результаты не заставят себя ждать. После гимнастики рекомендуются водные
процедуры – влажное обтирание, душ. При выполнении упражнений необходимо
следить за дыханием и самочувствием, интенсивные упражнения сочетать со
спокойными, нормализующими дыхание. Главное, чтобы, как и при любом другом
занятии, чтобы гимнастика доставляла вам и вашему ребенку удовольствие. Пусть
утренняя зарядка не носит принудительный характер для малыша, разнообразьте
движения, превратите гимнастику в игру, только вы знаете, что любит ваш ребенок
и как его увлечь. Общие правила
для домашней зарядки: •
Утренняя зарядка не может полноценно заменить подвижные игры или специальные
физические упражнения •
Одежда для зарядки не должна стеснять движения •
Во время занятий предложите ребёнку сначала, например, сделать одно упражнение
для рук и плечевого пояса, затем 2 – 3 упражнения для туловища и 2 – 3
упражнения для ног. •
Заканчивать гимнастику лучше всего спокойной ходьбой •
Продолжительность занятий с младшими детьми должна составлять около 5 минут, а
со старшими детьми около 8 минут. •
Не следует включать в домашнюю зарядку упражнения, требующие от ребёнка
напряжённого внимания. •
Занятия должны иметь определённую последовательность. Первые упражнения не
должны требовать большие затраты сил, а последующие можно выполнять с большей
нагрузкой. •
Упражнения, вовлекающие большие группы мышц требуют меньшего количества
повторений. •
Если ребёнок теряет интерес к каким-то упражнениям, постарайтесь их заменить. Зарядка всей
семьи на мяче - фитболе (шаре) 1. «Пружинка» И.п.
– сидя на шаре, ноги врозь, руки на коленях, локти развести. - пружинить на шаре,
сначала медленно, затем в быстром темпе; - подтягивать к груди то одно, то
другое колено, руки развести в стороны. 2. «Разгибание
на шаре» И.п.
– встать на колени и лечь животом на шар, руки прямые на шаре. 1 – поднять
руки, голову, выпрямить спину. Живот и рёбра от шара не отрывать. 2 – и.п.
Повторить 5-6 раз. 3. « Подними
шар» И.п.-
лёжа на спине, шар зажать между лодыжками, руки вдоль туловища. 1- поднять ноги
с шаром. 2 – и.п. Повторить 5-6 раз. 4. «Барабанщик». И.п.
– лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги, согнутые в коленях, положить на
шар. - бить пятками поочерёдно по шару сверху вниз. 5. «Кошечка» И.п.
– стоя на коленях, ладони положить на шар. - выгнуть спину («кошечка злая» ). -
прогнуться в спине («кошечка добрая» ) 6. «Отжимание» И.п.
– лёжа бёдрами на мяче, ноги вместе, руки упираются в пол. Кисти на ширине
плеч. 1- вдох – руки согнуть. 2- выдох – руки выпрямить. Повторить 8-10 раз. 7. «Прыжки» И.п.-
стоя ноги врозь, шар в вытянутых руках. - подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях,
достать коленями шар. Повторить 8-10раз. И будьте всегда рядом с ребенком,
выполняйте все упражнения вместе с ним, это сблизит вас еще больше, да и
принесет уйму пользы для вашего здоровья.
Помните! -
Здоровье детей в наших руках! Будьте здоровы! Ключ
к успеху: сила, быстрота, ловкость. Забота
о детях, их благополучии, счастье и здоровье является главной задачей семьи.
Физическая культура в семье должна занимать в режиме дня особое место. Здоровье
ребенка, развитие его интеллекта, формирование характера, воспитание у него
полезных двигательных навыков и умений – важные задачи, стоящие перед родителями. Нагружая
мышечную систему, Вы не только воспитываете ребенка быть сильным и ловким, но и
развиваете его сердце, легкие и другие внутренние органы. Например, бег
заставляет быстрее биться сердце, с большим напряжением в это время работают
легкие, почки, печень, т.к. усиливаются обменные процессы. Процессы
жизнедеятельности зависят от двигательной активности. Малоподвижные ленивцы
чаще болеют. Движение – это путь не только к здоровью, но и развитию
интеллекта. Например, движение пальцев рук способствуют развитию разных отделов
мозга, отвечающие за логику, память, воображению, самостоятельности,
внимательности (вот почему многие воспитатели используют в работе с детьми
пальчиковую гимнастику). Дети становятся более дисциплинированы, укрепляется
воля и вырабатывается характер. Значение
физических упражнений безгранично. Вот почему уже в дошкольном возрасте важно записать
ребенка в спортивную секцию или танцы. |
|
Copyright MyCorp © 2024 |
Сделать бесплатный сайт с uCoz |