| Главная | Регистрация | Вход | RSS | Воскресенье, 05.05.2024, 18:11 |
"ЗАЙЧИК" | |
| Приветствую Вас Гость |
|
Йога для детей «Путешествие по пустыне».1. Езда на верблюде.Оседлай своего горбатого верблюда. Сядь со скрещенными ногами. Обхвати руками голени. Это будет твоим седлом. Мы поедем на верблюде через пустыню. Делай глубокий вдох, когда прогибаешься вперед, и выдыхай- когда прогибаешься назад. Продолжай двигаться все быстрее и быстрее. Помни, что в пустыне очень жарко, и нам надо пересечь ее очень быстро. 2. Кобра. Мы едем по пустыне, и кого мы видим? БОЛЬШУЮ КОБРУ! Ляг на живот. Положи руки под плечи, и поднимись вверх, пока не выпрямятся руки . Подай грудную клетку вперед и вверх и смотри на потолок. Старайся вытянуться из самых плеч вверх .Расслабь спину и прогнись как можно лучше, удерживая ноги и живот на полу. А теперь начни шипеть, делая выдох через рот. Будь свирепой и страшной коброй. Продолжай одну или две минуты. Потом вдохни и подними свой хвост ( ноги) вверх, стараясь дотянуться носочками ног до головы. Получилось? А теперь медленно согни руки в локтях и опустись на пол .Отдохни лежа на животе, повернув голову на бок. Руки лежат вдоль тела. Отдохни одну минутку спокойно. 3. Велосипед. Перевернись на спину, подними ноги вверх и начни крутить педали, удирая от кобры. Описывая ногами круги, двигайся быстро, пока, наконец, не окажешься дома. А теперь вытяни ноги верхи и возьмись за пальцы ног или голени. Ноги должны быть прямыми. Вдохни и вытяни ноги еще сильнее вверх. С выдохом перекатись на спине вперед и сядь снова со скрещенными ногами. Теперь мы дома! 4. Стиральная машина. Наша одежда испачкалась во время путешествия, так что давайте ее стирать! Положи руки на плечи, большие пальцы сзади, остальные- спереди. Локти направлены в стороны от тела. Начни переворачиваться то в одну сторону, то в другую. С вдохом переворачивайся влево, с выдохом – вправо. Дыши громко на выдохе. 5. Сушилка. Теперь наша одежда чиста, не так ли? Тогда давайте ее сушить. Подними руки на уровень груди и начни делать круговые движения руками, одна вокруг другой. Как быстро ты можешь это делать, чтобы руки не касались друг друга? Смотри на руки и глубоко дыши. Старайся при этом двигаться как можно быстрее. 6. Бабочка. А теперь соедини стопы вместе и обхвати руками носочки ног. Притяни пятки как можно ближе к телу. Начни раскачивать колени вверх- вниз. Это крылья бабочки. В завершении вдохни. Выдохни и наклонись вперед и вниз, опуская голову к ногам. Наша бабочка собралась спать. |
|
| Copyright MyCorp © 2024 |
| Сделать бесплатный сайт с uCoz |